通过单纯锻炼脖子，对颈椎病起不到预防的作用，想要预防颈椎病，应当改变个人习惯配合运动。
夜晚睡眠的时候，选择合适的软硬度适中的枕头，保持正确的睡姿，同时要注意减少低头的时间，不要长时间低头看手机、看电脑、看书。长时间低头后，应当活动颈部，放松颈部的肌肉，这样就可以促进局部血液的循环，可以起到一定预防作用。
在日常生活中，还要积极进行一些体育的锻炼，比如羽毛球、引体向上等，也可以对预防颈椎病起到一定的作用。如果患者已经患有颈椎病，应当及时就医，不要运动，以防二次伤害。