打完球后腰稍微一弯就痛，可以采取卧床休息、局部热敷、推拿按摩、使用药物等方法缓解。
1.卧床休息。运动过量可能造成腰肌劳损，注意卧床休息，暂时避免继续运动或弯腰负重。
2.局部热敷。使用热毛巾或热水袋局部热敷，通过促进血液循环加速乳酸代谢，缓解疼痛。
3.推拿按摩。采用中医专业推拿、按摩等方法促进经络循环，有驱寒祛痛的功效。
4.使用药物。使用云南白药气雾剂、跌打损伤丸、伤湿止痛膏等局部治疗，有活血化瘀、消肿止痛的效果，但用药前需要明确是否有药物过敏史，以免出现药物过敏反应。