几天几夜睡不着觉没有睡意怎么办

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Q几天几夜睡不着觉没有睡意怎么办 女 2022-03-17

描述：

这两年睡眠的质量特别的差，每次的晚上总是会睡不着觉，没有睡意，几天几夜睡不着觉没有睡意怎么办？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

几天几夜睡不着觉没有睡意需要注意放松心情，避免精神过度紧张，在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶，能够提高睡眠的质量。
如果症状没有得到改善，也可以在医生的指导下服用安眠药物来强制入睡。
几天几夜睡不着觉没有睡意有可能是精神因素所导致的，比如精神压力过大或者是过度紧张，每天晚上在睡觉之前经常胡思乱想，就会影响到睡眠的质量。