赵桂萍 主任医师 北京大学第一医院
三级甲等 神经内科
上夜班白天睡不着该怎么办
发布时间: 2021-06-11
01:19




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视频文字

上夜班白天睡不着的缓解方法一般包括以下方面:
1.坚持看一个小时书,有时会有困意,有利于睡眠。
2.睡前喝一杯热牛奶,可以帮助睡眠。
3.睡觉时拉上窗帘,戴上眼罩,营造黑夜的睡眠环境,对睡眠有一定好处。
4.适当服用镇静安眠类药物,如安定等,但要避免长期服用。
5.增强体质,适当锻炼,可以帮助改善由于职业的原因造成的上夜班白天睡不着觉的症状。

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