赵桂萍 主任医师 北京大学第一医院
三级甲等 神经内科
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如何有效缓解紧张情绪
发布时间: 2021-06-11
01:31




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视频文字

有效缓解紧张情绪的方法一般包括以下方面:
1.做自己感兴趣的事情,比如读书、听舒缓音乐、聊天、逛街等,使自己遗忘紧张的情绪,转移注意力,关注自己感兴趣或更有价值的事情,以得到快乐和放松。
2.多与人沟通,发泄掉负面情绪,比如与自己的亲人、同学、朋友、同事等进行有效沟通,以缓解压抑、紧张的情绪。
3.调整自身性格的缺陷,无论是任何时候,都要树立强大的自信,不断给予自己正面的鼓励,以缓解负面情绪。

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