如何提高自己的免疫力

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Q如何提高自己的免疫力 女 2019-02-07

描述：

最近感觉身体虚，无精打采的。经常感冒。请问如何提高自己的免疫力？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

免疫力可以通过获得免疫物质得到提升，也可以通过获得某种抗体得到针对性的提升，获得抗体。多摄入乳酸菌等肠道益生菌可以提高我们消化系统的免疫力，有助于抗癌和抑制引肠道过敏导致的疾病。多摄入含有维A、C的食物，维生素A可以有效促进免疫球蛋白的合成，而维生素A最重要的来源就是动物肝脏。禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。也可以适量的喝点氨基酸提高免疫力。此外，保证充足的睡眠，多做体育锻炼。每天坚持晒晒太阳也可以提高自身的免疫力。