杨爽 副主任医师 河源市人民医院
三级甲等 普通内科
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如何提高免疫能力

发布时间: 2021-07-23 音频时长: 01分24秒
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通过积极锻炼,减少压力,保证充足的睡眠,保证健康的饮食,可以提升机体免疫力。
加强运动,增加体育锻炼,有利于身体的健康。可以在阳光下运动,日光照射可以增加皮肤的维生素D,能促进钙的吸收和利用,能提升身体的免疫力。根据相关的实验证明,压力过大会导致机体免疫力下降。所以平常还要放松心情,减少压力,避免不良情绪对机体免疫系统造成影响。
长期睡眠不足会导致机体的免疫力下降,容易受到细菌、病毒的侵袭,还会诱发各种感染。所以,保证充足的睡眠有增强机体免疫力的作用,可以减少生病。除此以外,还要保证健康的饮食,增加蔬菜水果的摄入量,补充维生素C,能增强机体的抗感染能力。

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