如何提高身体免疫力

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Q如何提高身体免疫力 男 2022-03-23

描述：

最近我经常出现生病的情况，朋友说需要提高身体的免疫力，所以我想咨询一下，如何提高身体免疫力？

: 陈清普通内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

可以通过以下几个方面逐渐提高身体的免疫力：
1.出现体内免疫力过低的情况后，可以适当进行慢跑、爬山、跳绳等体育运动，有利于促进体内的新陈代谢和血液运行，提高自身免疫器官预防病菌能力。
2.在日常生活中，可以适当补充蛋白质和膳食纤维以及维生素较丰富的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、羊肉、土豆、猕猴桃等，补充体内所需的成分。
3.在日常生活中建议学会调节自己的心理状态，以免出现心理压力过高对体内激素分泌产生不利的影响，导致体内免疫力出现下降的迹象。