成人可以通过以下几种方式提高免疫力：
1.每天一日三餐要按时食用。饮食上要做到营养均衡摄入，才能够满足人体所需营养，提高自身免疫力。
2.要长期坚持运动，通过运动也能够提高免疫力。比如坚持长期晨跑、跳绳、跳操、游泳等方式运动，也可以帮助提高身体素质，增加免疫力。
3.如果成年人身体特别虚弱，免疫力也比较低下，可以在医生的指导下服用提高免疫力的药物进行调理。同时在饮食上继续增强营养和适当运动，长期坚持下去是可以逐渐提高自身免疫力的。