应该怎样提高自己的免疫力

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Q应该怎样提高自己的免疫力 女 2019-02-20

描述：

只要天气转凉我就会头疼脑热流鼻涕，总是生病，打针打的血管都找不见了，护士小姐杰建议我去找中医调理一下身体增强自己的免疫力，应该怎样提高自己的免疫力？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量平时要应用一些增强免疫力的药物来增加身体的抵抗力，同时也注意保证良好的休息，也可以适当注意饮食方面的调理，多吃一些高蛋白的食物增加营养。积极主动的锻炼，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病原和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的激素，从而达到提高人体免疫力的目的，精神因素对体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。因此，我们要学会锻炼自己，处于积极的情绪状态，以保持良好的免疫功能。要注意劳逸结合，保证充足的高质量睡眠，以提高自身的免疫力。此外，不吸烟、不酗酒、勤开窗、多换气等健康的生活方式也是保护免疫力的效措施。