如何提高自身的免疫力

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Q如何提高自身的免疫力 男 2019-03-29

描述：

想提高自身免疫力来抵抗生病，不知道怎么高效快速提高，请问如何提高自身免疫力？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要提高人体抵抗力的朋友来说，首先要保证自己充足的睡眠，成年人每天的睡眠时间在7-9小时之内。同时还要保证好睡眠质量，可以在睡觉前用温热水泡脚，促进人体血液循环的加速，能使人快速更好的进入状态。平时营养要均衡。多喝白开水，适当食用富含锌的食物，有助提高免疫力。运动建议进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、自行车、羽毛球等，多吃一些肉类、豆类、蔬菜等，多进行一些户外运动，注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活。