减肥的人跑步一个星期跑几次

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Q减肥的人跑步一个星期跑几次 2020-05-19

描述：

减肥的人跑步一个星期跑几次

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥的人跑步一星期最好是4次左右。跑步是一种锻炼身体的方法，并且在跑步的过程中身体热量可以被人体消耗，因此还具有减肥的效果。通过跑步减肥的人，每周跑步次数应尽量在4次，每次应坚持30分钟以上，这样体内的脂肪更容易被消耗掉，同时还可以提高身体免疫力，达到健身和减肥同步进行的双重目的。跑步时还应当根据自己的身体状况进行跑步，并且以循序渐进为主，而避免过量运动。