Q跑步减肥每周跑几次 2020-05-21
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跑步减肥每周跑几次

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

在条件允许的情况下,跑步减肥每周建议可以跑7次,也就是每天可以跑步一次,每次的时间可以控制在30~60分钟。减肥是长期的过程,如果每周仅仅只是跑步2~3次,运动量过小就难以起到有效的减肥效果。当然如果跑步过多、时间过长,也有可能会对身体的关节造成较大的负荷,就是根据个人身体适应能力来确定跑步的时间。

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