跑步减肥每周跑几次比较好

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Q跑步减肥每周跑几次比较好 2020-06-06

描述：

跑步减肥每周跑几次

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在条件允许的情况下，跑步减肥每周建议可以跑7次，也就是每天可以跑步一次，每次的时间可以控制在30~60分钟。减肥是长期的过程，如果不能够长期坚持且运动量较小，通常不能够达到想要的减肥目的。跑步的时候最好穿底子柔软的鞋子，还需要适当的做一些拉伸和热身运动，防止对关节部位造成不良的损伤，减肥的时候还可咨询专业人士，根据自身情况制定方案。