何静 副主任医师 池州市人民医院
三级甲等 妇科
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早上跑步有助于减肥吗

发布时间: 2020-02-06 音频时长: 01分03秒
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早上跑步是有助于减肥的,但是有很多前提条件:
第一个,跑步时间至少得达20分钟以上,最好在30分钟左右,才能够起到有效的燃烧脂肪的作用。
第二个,要长期坚持。如果只是兴趣来了跑一天两天,或者三天打鱼两天晒网,都是起不到减肥的作用的。应该要有规律的,并且坚持的去跑步,才能起到减肥的作用。
第三个,要搭配好饮食。在跑步减肥期间,饮食起到非常重要的作用,可以去咨询相关人士,为自己制定一张饮食表。这样与跑步搭配起来,可以更好的起到减肥的作用。

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