吃什么可以润肠通便

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张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等消化内科去问诊

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吃什么可以润肠通便 2022.05.07 17:18

可以润肠通便的食物有香蕉、西瓜、木耳、蜂蜜等，如食物无效，还可以选择麻仁丸。

1.香蕉。香蕉内含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。此外，香蕉还含有大量的水溶性纤维，含糖量也超过15%，能够引起胃肠道分泌高渗性的胃液，使粪便变软后更容易排出，还能润滑肠道。

2.西瓜。西瓜中含有大量的水分，约占全果的90%，可以通过润滑肠道和软化粪便来达到通便的效果。

3.木耳。木耳中含有大量的果胶，能够吸附肠道中的毒素和杂质，可促进大便排出。

4.蜂蜜。蜂蜜本身就是具有润滑作用的半流动状态的物质，再加上其中富含消化酶、淀粉酶和酯化酶等活性成分，有助于润肠通便。

5.麻仁丸。麻仁丸中含有火麻仁、苦杏仁和大黄等富含油脂和有通便功效的中药材，因此本药也有很好的润肠通便作用。

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