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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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健身操有助于减肥吗 2021.09.02 11:00

许多人想减肥，减肥也有许多办法，除了进行专业的健身锻炼之外，也可以进行一些业余的健身操之类的减肥方法。选择正确的方法，可以让体重在短时间内发生明显变化。那么健身操有助于减肥吗?

健身操有助于减肥吗?

健身操对减肥是有帮助的，但是一定要坚持做健身操。通过做健身操来达到体重减轻是一种科学的减脂方法。受到许多想减肥人士的青睐。

一般来说，通过健身操减肥可以分为两种途径学习，第一种是在健身房里在教练的专业指导下进行，这时做的动作也会更加规范，体重减轻也会比较明显，学员之间也可以相互沟通，相互监督，增加减肥动力。第二种是自己在家通过看视频学习，跟着视频来跳，现在也有许多APP里都有教程，也都是免费教学的，没有时间去健身房，通过业余时间在家也可以锻炼，来达到减肥的效果。这样也不用花费较高费用去健身房，也利用了闲暇时间，一举两得。

无论是哪一种做健身操减肥方法，不止要规范动作的完成，也要有一定的意志力坚持下去，短时间的锻炼，不会有明显体重变化，只有长期的坚持下去，搭配着合理的饮食，要避免食用高糖高热量食物，不然的话，做再多的锻炼也是白费，应该食用粗纤维食物，如高粱，大米，红豆等，可以瘦的更快，也可以让身体看起来更美观。

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