张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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晚上吃粗粮可以减肥吗 2021.12.06 08:58

在夜间食用粗粮是可以达到减肥作用的。

粗粮与大米这样的主食相比,碳水化合物含量较低,所以食用粗粮后摄入体内的热量没有平时食用的米饭,馒头高,同时膳食纤维丰富。能够起到一定的减肥效果。同时要注意食量,即使吃粗粮,也不要吃太多。除此之外,还可以在晚上多吃一些绿叶蔬菜,少吃一些含脂肪的食物。

想要减肥的人还可以通过运动来减脂,运动是最好的消耗人体能量,调动体内脂肪细胞的方法,所以可以达到快速减肥的目的。跑步、瑜伽、健身操、骑车等运动方式可以长期、科学、健康地健身,这样才能保证身体健康,不会出现疾病。