早上跑步有助于减肥吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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早上跑步有助于减肥吗 2021.11.25 19:53

晨跑其实是一种非常好的运动习惯，对于身体健康是非常有益的，有一些想要减肥的人想通过早上跑步进行减肥，却又害怕没有效果，那么早上跑步有助于减肥吗?

早上跑步有助于减肥吗?

早上跑步是有助于减肥的，而且帮助还非常的大，因为在早上进行跑步不但可以提高身体的新陈代谢，燃烧身体的脂肪，还可以润肠通便，因为在早上的时候，身体正好是处于肠胃排毒的状态，跑完步就可以更顺畅的进行排便，所以对于减肥的帮助也是非常大的。

但是需要注意，早上跑步只有长期坚持每天都跑步，而且时间长达半个小时以上，减肥的效果才会比较的好，因为在早上进行跑步前一段时间，基本上消耗的都是身体中的水分和糖分，跑半个小时以上之后才开始燃烧脂肪，所以如果只跑一小会儿，可能是没有什么效果的。

另外，早上跑步的时候也要注意自己的身体情况，如果是低血糖的患者，在早上跑步时应该注意先补充一些热量，然后再进行跑步，比如吃一些糖果、小点心等，以防止在空腹跑步的时候出现低血糖的情况，而且对于减肥的人来说，早上跑完步之后，切忌大量进食一些高热量的食物，应该吃一些高蛋白、高纤维的食物，减肥的效果才会更好。

减肥是需要坚持的。而且还要使用科学的方法，所以要想达到减肥的目的，除了晨跑之外，还需要控制饮食。

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