早晨起来建议喝一杯凉白开水具有很好的清理胃肠道排毒的功效，这样也有助于去减肥。
早晨起床后可以喝一些豆浆、牛奶，吃一些水果、蔬菜等等，这些既有助于营养的补充，同时又不使热量摄入过多，尽量不要吃含有脂肪比较高的这类食物，包括汉堡、薯条、肥肉、油条等油炸类的食品，包括动物的内脏也尽量少食。
早晨起来晨练也是很好的减肥功效的，要在温度适宜的季节，可以适当的做一些晨练运动，包括快步走、慢跑，建议一定要保证良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持愉悦的心情。
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