吃面条和米饭哪个更容易胖需要根据摄入量进行判断，少量吃面条和米饭都不容易胖，过量吃面条和米饭都容易胖。具体如下：
面条和米饭属于日常生活中比较常见的主食，其中都含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维以及矿物质等成分。平时适当地吃面条和米饭能够为身体补充营养，增强身体的抵抗力，还可以增加饱腹感，防止饥饿。无论是面条还是米饭，只要平时注意控制摄入量，而且坚持运动锻炼，比如跑步、游泳以及打乒乓球等，一般不容易胖。
如果长期过量吃面条或米饭，而且没有规范进行运动，就容易导致摄入的热量过多，没有办法及时消耗，在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积，所以就容易胖。
平时需要养成良好的生活习惯，注意合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，每餐尽量控制在七分饱到八分饱。坚持一些运动锻炼，有助于增强个人体质，而且对控制体重有所帮助。
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