睡觉在膝盖下垫枕头有什么好处

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于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科去问诊

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睡觉在膝盖下垫枕头有什么好处 2023.03.01 22:49

睡觉在膝盖下垫枕头有一定好处，比如促进下肢静脉血液回流、放松下肢神经张力、放松下肢肌肉等。

1.促进下肢静脉血液回流。如果局部外伤引发骨折，或者白天长时间站立或坐着导致下肢肿胀，睡觉时在膝盖下方垫枕头，通过抬高下肢，能使血液充分回流，促进下肢血液循环，使腿部充分放松，改善下肢酸胀、不适、水肿等表现。

2.放松下肢神经张力。患有腰椎间盘突出症或者腰椎滑脱的患者，本身存在神经受压以及张力增高的现象，通过在膝盖下垫枕头，可保持膝关节和髋关节屈曲状态，可有效降低坐骨神经张力，减轻神经水肿。

3.放松下肢肌肉。睡觉时在膝盖下方垫枕头，通过抬高下肢，能够让双侧的髂腰肌、股四头肌以及胫前肌等都得到充分放松，可有效缓解身体疲劳。

另外，老年人在膝盖下垫枕头还能保持膝关节伸直状态，可起到一定保健作用。不过患有心脏病、心力衰竭等特殊疾病的患者不建议在膝盖下方垫枕头，否则会因为静脉血液回流过多而增加心脏负担。

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