长期吃海带芽有什么影响

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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长期吃海带芽有什么影响 2021.07.31 14:34

海带芽并不是我们常说的海带，有很大一部分人群会把两者混在一起。海带芽的热量低，而且含有大量的胶质、矿物质等，海带芽还是一种很适合我们美容健康的食品。

长期吃海带芽有什么影响

1.海带芽有哪些功效?

海带芽中含有的可溶性纤维，相比一些其他纤维，可溶性纤维我们人体会更易消化和吸收，海带芽因为它的生长环境的原因，吸收了许多海洋中的微量元素，可以很好地提供给身体组织。其中最大的好处是海带芽的热量低，食用的价值丰富，对于减脂期间的人群更有利，可以作为晚餐或者宵夜都可以。

2.长期吃海带芽有没有什么影响?

海带芽是不可以一次吃得太多，因为海带芽中碘元素的含量是比较高的，一次性进食过多会容易出现碘中毒的现象，其中所含的过量碘和碘化物会由皮脂腺排泄出来，刺激到毛孔增长，长期可能会导致我们毛囊周围过度角化，从而引起痤疮反复发作，长时间治疗，却很难治好。建议一周食用一到两次就可以，食用量也要每顿控制，过多食用反而不好。

3.吃海带芽应该注意些什么?

不可以把海带芽长时间地浸泡在水里面，长时间浸泡后的海带芽里面所含有的营养成分会有所下降，浸泡时间过长还会出现变质等情况;浸泡海带芽要勤换水，尽量吃多少泡多少，不要泡多，吃完再泡，以免泡太多吃不完浪费，在吃完海带芽之后不要立即吃水果，喝浓茶等。

海带芽适量食用可以改善皮肤状态，保持皮肤的弹性和光滑，而且还可以软化人体血管，提高人体免疫力，预防一些心脑血管疾病效果都是不错的。

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