女性只要平常没有食物过敏反应，在经期可以吃海带。
海带中含有丰富的粗纤维、蛋白、脂肪、无机盐及微量元素等，而且富含碘，不但能够为机体提供多种营养物质，还能预防缺碘引起的甲状腺肿大等。而且，海带还有降低血脂的作用，经期适量进食，对女性的身体益处良多。但是，不要过量食用，否则会导致碘甲亢的出现。
女性在经期可能会因为雌激素分泌变化而影响正常的食欲，所以可以用海带进行烹饪，比如海带汤、海带炖肉、凉拌海带丝等，都可以改善食欲，还能保持大便通畅，预防动脉硬化等。如果女性平时有脾胃虚寒，经期也要少量进食，因为海带性偏寒，以免引起胃脘不适。