哺乳期可以适量的吃海带、海带中富含丰富的碘钙、磷等微量元素。还含有粗蛋白、糖类。他与菠菜、油菜相比，高出几倍，到几十倍。铁是造血的主要原料。
哺乳期女性吃海带的话，可以补充铁元素。预防产后的贫血。海带中还含有海带淀粉。如果产后妈妈有可能肥胖高血压、高血脂等症状，吃海带以后可以有效的降低血脂，降低血压，有利于妈妈身体的健康和恢复，而且海带还有助于产妇的通乳下乳。产妇多吃海带，可以提高乳汁的质量，有利于宝宝的发育，哺乳期妈妈产后一定要多注意休息。避免过度的劳累。营养要均衡，多吃一些猪蹄汤、鲫鱼汤。海带排骨汤，有利于乳汁的分泌。