不吃碳水化合物能减肥吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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不吃碳水化合物能减肥吗 2021.12.29 19:43

现在绝大多数年轻人都是以瘦为美，在我们身边也有很多想减肥的小伙伴们，她们会以各种各样的方法想着该如何减肥。也有很多人听说不吃碳水化合物便可以减肥，减肥期间不吃碳水化合物是不是真的可以达到健康减肥的效果呢?这是真的还是道听途说呢?

不吃碳水化合物能减肥吗?

不吃碳水化合物能减肥，但是只能做到短期减肥，不具有长期有效的减肥作用。因为早有研究表明低碳水化合物饮食在前期减重很快，但是一段时间之后体重会再次反弹回来，体重一反弹，就会越来越胖，根本达不到长期有效的减肥效果。

通过不吃碳水化合物来减肥不仅达不到预期效果，对身体健康还会造成危害。因为碳水化合物的作用主要给人提供能量，对于人体有着非常重要的作用也是不可或缺的，每天我们身体所消耗的能量百分之七十都来自碳水化合物，也就是说碳水化合物对于人体有着非常重要的作用也是不可或缺的。如果不摄入碳水化合物，人体就会出现异常反应，轻者会出现低血糖、疲惫无力、恶心、呕吐，严重者会造成呼吸困难、心脏变脆弱。

因此，如果想要减肥的话，并不推荐大家通过不吃碳水化合物的方式来达到目的。如果想要减肥，在饮食方面应该合理控制，每天可以摄入适量的碳水化合物，不要吃太多，平时注意多运动，不要吃垃圾食品，不吃高油、高热量的食物。

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