张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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吃一天苹果能瘦多少 2021.12.06 08:26

每天吃苹果并不会立刻让人瘦下来,而且它还有一些对身体不好的影响。

苹果当中的含糖量10%到12%属于中的含糖量的水果,如果一天都吃水果,不能保证人体一天的基本营养需求,虽然一天都吃苹果会使机体的摄入能量减少,身体就会利用储存在体内的脂肪来提供能量,但是一天的时间不会看到减肥的效果。这样加重肝脏的负担,代谢产生的酮体,每天应该同时摄取一定量碳水化合物、脂肪类和蛋白质类的食物,只吃苹果会使人体营养摄入不平衡,导致内分泌系统、免疫系统、消化系统等一系列疾病出现。

推荐要减肥的人均衡饮食,合理节制饮食,同时配合运动锻炼的方法,坚持一段时间后就会有减肥的效果。