一天消耗500千卡能瘦吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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一天消耗500千卡能瘦吗 2021.11.25 20:00

减肥一直是一个比较热门的话题，而减肥的原理就是消耗的热量大于每天摄入的热量，就会慢慢地消耗体内的脂肪，从而达到瘦身的效果，所以运动也是一种比较科学的减肥方式，那么一天消耗五百千卡能瘦吗?

一天消耗500千卡能瘦吗?

一天消耗五百千卡是否能瘦，其实是不一定的。

因为要想减肥，必须是每天消耗的热量要大于摄入的热量，才能够达到减肥的效果，就算一天通过运动消耗五百千卡的热量，但是患者摄入热量太多也是没有什么减肥的效果的，所以要想达到瘦身的目的，除了消耗热量之外，还需要控制热量的摄入。

我们身体的热量摄入都是通过饮食，尤其是一些高热量的食物，比如蛋糕、肥肉、油炸食品等，这些食物的热量都是非常高的，如果患者每天吃大量的炸鸡、可乐、甜品等，就会摄入非常多的热量，此时就算消耗了五百千卡的热量，但是它并不能抵消摄入的热量，还是不能减肥，甚至体重还会慢慢增加。

而且减肥是需要持之以恒的事情，所以也不能单单地靠一天消耗五百千卡来瘦身，要每天都如此锻炼，消耗五百千卡的热量，并且在饮食上再稍加控制，长期坚持，减肥的效果就会非常显著的。

所以，要想达到减肥的目的，建议饮食和运动相结合，除了一天消耗五百千卡的热量之外，在平时的饮食也要多加控制，首先是要避免摄入高热量的食物，要多吃一些水果蔬菜，热量较低而且又含有膳食纤维，才能有一定的效果。

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