跑步完腰疼是怎么回事

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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跑步完腰疼是怎么回事 2021.09.18 09:04

现在越来越多的人开始喜欢运动，有的是为了减肥，有的则是为了健身，而跑步可以说是非常受欢迎的一个运动项目，但有些人在跑步之后容易出现身体上的各种不适，最常见的症状之一就是腰疼，那么跑步完腰疼是怎么回事呢?

跑步完腰疼是怎么回事?

第一，有可能是因为跑步时的姿势不正确导致的。有些人在跑步的时候喜欢低着头或者是弓腰塌背等，这都属于不正确的跑步姿势，而这些不正确的跑步姿势会使我们腰部的负担增加，从而就会引起腰部疼痛，所以我们平时跑步的时候一定要挺胸收腹，避免腰部受损。

第二，有可能是因为跑步前没有进行热身运动导致的。跑步前进行热身运动是非常重要的，它能够让我们的身体做好运动的准备，减少受伤的风险，如果不进行热身就直接跑步的话，不仅容易使身体出现腰疼等症状，还可能会出现肌肉拉伤、脱臼等情况。

第三，有可能是因为跑步的时间太长导致的。有的人为了快一点达到减肥的效果，每天跑步的时间都很长，这就容易因为腰部的肌肉过度劳累而出现损伤，从而产生疼痛感，此时一定不能继续跑步，而是需要卧床休息。

第四，有可能是因为存在腰部疾病导致的。如果患者本身就存在腰间盘突出或者是腰椎滑脱等疾病，即使不跑步，平时也会出现腰疼的现象，而跑步之后更是会因为产生刺激而加剧疼痛感。

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