跑完步腹部疼怎么回事

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张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科去问诊

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跑完步腹部疼怎么回事 2024.03.09 17:35

跑完步腹部疼痛可能是呼吸肌痉挛、拉伤、胃肠功能紊乱、肠痉挛、肠易激综合征等原因引起的。应及时休息，如果症状持续不能缓解时，需要及时就医。

1、呼吸肌痉挛：可能是跑步时呼吸方式不当或运动强度过大，导致呼吸肌痉挛，引起腹部或背部的疼痛。需要及时调整呼吸方式，可以尝试采取深呼吸，特别是腹式呼吸，能够减少呼吸肌的紧张感。

2、拉伤：如果在跑步前没有进行充分热身，可能会导致腹部肌肉拉伤，引起剧烈疼痛。需要及时停止制动，在拉伤后48小时内采取局部冷敷，冷敷时可使用冰块，放在腹部冷敷5~10分钟，能够减轻疼痛和肿胀。48小时后可以采取热敷，热敷时使用热毛巾能够促进血液循环和肌肉恢复。

3、胃肠功能紊乱：跑步方式不正确，导致胃肠道蠕动异常，从而引发胃肠功能紊乱，可能会出现腹痛、腹泻等症状。在跑步前应避免吃难以消化的食物，如鸡蛋、肥肉等，并遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、健胃消食片等药物治疗。

4、肠痉挛：在跑步的时候胃肠道受到震动或冷空气的刺激，引起肠痉挛，发生腹部绞痛症状。需要立刻停止跑步，并用手掌对腹部进行顺时针按摩，按摩5~10分钟可以缓解痉挛。如果肠痉挛比较严重，可以遵医嘱服用硫酸阿托品片、颠茄片药物治疗，有助于改善疼痛症状。

5、肠易激综合征：是一种功能性的肠道疾病，容易引起腹痛、腹泻等症状，可能是跑步诱发或加重的症状。应避免吃可能会诱发的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，学会压力管理，可以适当的到户外活动，有助于缓解症状，并遵医嘱服用消旋山莨菪碱片、乳酸菌素片、复方地芬诺酯片等药物治疗。

跑步时一定要讲究合适的方式，并且尽量在饭后半个小时再跑步，不能过早的跑步。

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