可通过观察全身症状、胃肠道变化、舌苔等情况来判断自己湿气重不重。
1.全身症状。湿气重的患者常出现以沉重感为特征的临床表现，比如四肢沉重、疲倦乏力、头晕头重、爱出汗、嗜睡等表现。
2.胃肠道变化。比如湿气重的患者大便性状和正常人群不同，可呈薄形状或油性状，同时可粘在马桶上，还可伴有消化不良、腹痛、腹胀、恶心以及食欲不振等情况。
3.舌苔。患者清晨起床后可对着镜子观察自己的舌头，湿气重的患者一般舌苔是比较肥厚的，同时舌头边缘通常有齿痕，还伴有舌苔发白。
湿气重一般是由于脾胃虚弱造成的，患者可在医生指导下服用健脾化湿的药物进行治疗，比如参苓白术散、健脾丸等。
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