湿气重不重，看看舌苔就知道

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付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科去问诊

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湿气重不重，看看舌苔就知道 2020.08.27 08:44

炎热夏季，很多人会过度贪凉，长期待在空调房中和大量喝冷饮等会使得湿邪进入体内损伤脾脏。脾的主要功能是运化水湿，脾脏受到损伤势必会伤害脾阳，助长是邪的侵入。湿气过重会让人们全身无力、口臭以及大便粘腻、身体肥胖等。中医认为可以通过看舌苔来了解身体湿气重不重。

正常情况下，舌头淡红润泽，舌头表面有层舌苔，舌苔清静薄白，干湿和滑燥适中。伸出舌头照一照镜子，若舌苔白厚，用肉眼看起来比较滑且湿润，这提示身体中有寒气。若舌苔粗糙或舌苔比较厚，发黄油腻，提示身体中有湿热。

那么，湿气重怎么办?

1、拔罐

拔罐是去除湿气最好的方法之一，可达到舒筋活络效果。选择正规的中医馆适当拔罐，能让全身血脉运行通畅，帮助排除体内湿气。

2、调整饮食

饮食习惯影响水分代谢，吃太多油腻、甜腻、生冷以及寒凉食物，不易被消化，而且减慢肠胃消化和吸收速度，加重体内湿气。不妨多吃具有去湿气功效的食物，如红豆薏米或白扁豆等。也可以多喝姜汤，能让身体出汗，帮助排出湿气。此外也可以适当吃热性食物，如狗羊肉、辣椒或红糖等。

3、运动

缺乏运动会使得湿气淤积，不妨多参加户外活动，让身体多出汗，能活化气血循环，利于水分代谢，从而去除湿气，推荐游泳跑步或打球等。但运动后不能立马冲冷水澡或吹空调。

4、泡脚或泡澡

可以用艾叶煮成水，然后泡脚或泡澡，能帮助身体发汗去除湿气。泡脚同时对脚底按摩，同样能促进水湿排出，且能缓解身体水肿。

夏季雨水比较多，尽量不要淋雨，湿衣服必须立马换下来。虽然夏季睡在地板上很凉快，但空气水分下降会使得地板潮湿，湿气会入侵体内而导致四肢酸痛。另外要保证房间内空气流通，远离生冷和甜腻食物。

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