在三种主要营养物质糖、脂肪、蛋白质中，糖最先被消耗。由于身体在能量不足的情况下，首先葡萄糖会被分解为能量来满足身体需要。假如糖摄取不足，身体里的脂肪就会燃烧，随着脂肪被消耗，开始消耗体内的蛋白质。
所以要保证饮食均衡，做到饮食多样化，多吃水果和蔬菜。食用蛋白质比较高的食物，适当摄取一些含脂肪的食物，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等，以补充身体所需的蛋白质。
适当摄入一些碳水化合物，像馒头、米饭等。碳水化合物在体内可以转化成葡萄糖，以供身体的能量需求。
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