1kg脂肪，就是1000g，大约需要9000卡的热量才能将1kg脂肪消耗掉。人体的营养物质主要的是糖、脂肪和蛋白质，其中脂肪的热量是最高的。一般的运动量在跑5km的情况下，消耗的热量大体在300卡左右，所以要消耗1kg的脂肪，需要每天跑步5km，大约1个月的时间才能消耗掉。
但是因为人体每天还需要摄入一定的食物，也就是还要摄入一定的热量，每天需要消耗掉摄入的热量，然后剩余的开始消耗身体内的脂肪。
所以如果按这个情况来估算，如果热量摄入不是很多，也需要几个月的时间才能消耗掉1kg的热量。所以减肥是比较漫长的过程，需要坚持才可以。
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