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一般可以根据饮食的情况，估计蛋白质是否吃多。身体也会给一些提示的信号，如蛋白质摄入过多时，如果没有多喝水，可能会导致口渴的感觉增加。
含蛋白质丰富的食物一般膳食纤维含量较低，容易出现便秘的问题。轻体力的男性每天可以食用不低于65g蛋白质，女性可以食用不低于55g蛋白质。如果过量摄入蛋白质，会增加肾结石的发病风险，可能会增加尿液中钙的排出。
动物蛋白质含量较高的食物一般也含有较高的脂肪和胆固醇，如果摄入过量，可能会诱发心脑血管疾病。如果本身患有肾脏疾病，过量摄入蛋白质可能会加重肾脏的负担。
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