上夜班，白天睡不着，建议可以在白天适当进行一些舒缓的运动，比如慢跑、倒走、瑜伽等，通过适当地活动、运动有利于使机体得到放松，提高睡眠质量。
需要注意避免白天玩手机游戏、看玩笑的电视节目等，防止白天精神过于兴奋。也可以在睡觉前洗个热水澡，有利于使全身的肌肉得到放松，进而改善睡眠，提高睡眠质量。躺在床上，如果还是睡不着，建议放松心情，闭上眼睛听一些轻松舒缓的音乐，有利于让自己陶醉其中，使身心得到放松，进而逐渐地进入睡眠状态。
必要时可应用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等中成药物进行调理，有利于起到安神助眠的作用。