上完夜班很困却睡不着的调理方法如下:
1.在上完夜班以后尽量不要饮酒,也不要喝浓茶以及咖啡等容易兴奋大脑的饮品,防止大脑兴奋过度。
2.可以喝一杯温牛奶,也可以听一些舒缓的音乐,使身心放松,有助于快速进入睡眠状态。
3.也要营造良好的睡眠环境,由于在白天时光线过强,可以拉上窗帘或者是戴上眼罩。如果周围存在噪音,还应当消除噪音。
如果实在无法入睡,在必要时还应当使用促进睡眠的药物进行调理,但是一定要控制服用量,避免服用过量。
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