腰肌劳损能恢复为正常人一样，尤其是腰肌劳损急性期的患者，如果能够及时进行针对性治疗，比如对腰部进行针灸、热敷、推拿等理疗，并配合服用活血的药物以及止痛消炎的药物，通常一周左右临床症状可明显缓解，半个月左右可基本恢复正常。
患者在临床症状消退后，虽然能恢复到和正常人一样，但并不代表疾病就完全得到治愈；如果不注重日常保养护理，是容易导致疾病复发的。
因此，患者除了做好积极的理疗和药物治疗之外，还应重视日常护理，多休息，避免负重劳动，不要经常进行弯腰动作，注意腰部保暖，避免受风寒刺激；同时加强腰背部功能锻炼，做到这些可有效防治腰肌劳损。