长期久坐容易造成腰部慢性损伤，导致腰部肌肉劳损。在治疗中，首先要调整体位，平时站立或者坐的时候姿势必须正确。坐着的时候，腰杆必须挺直。同时坐一段时间，需要活动一下腰部或者佩戴腰带进行保护腰部。
还可以通过进行腰部按摩、针灸、刮痧和拔罐方法进行来治疗。同时，也可以采用舒筋健腰丸、壮腰补肾丸等药物治疗，这样能够缓解腰肌劳损症状。
平时可以进行身体锻炼，增强腰部肌肉的力量，如弯腰压腿、游泳、打太极拳等，可以放松腰部的软组织。对于腰肌劳损的患者，不要过度劳累、弯腰或久坐。