有氧运动和无氧运动哪个减肥

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Q有氧运动和无氧运动哪个减肥 男 2019-02-09

描述：

你好我想减肥我想咨询一下有氧运动和无氧运动哪个减肥那个效果对减肥好点呢

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一般情况下有氧运动更利于减肥，有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。而无氧运动，一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此有氧运动更利于减肥。有氧运动和无氧运动可以配合进行，但是注意要先做有氧运动在做无氧运动，到健身馆可以先在跑步机上运动一会儿再进行器材类的运动。