有氧运动本身就有利于促进减肥的，因为在进行有氧运动的过程中可以消耗自身热量，从而促进脂肪燃烧。所以想要达到减肥效果，平时一定要增加有氧运动的训练时间，才可以将体重快速的瘦下来。
想要减肥，除了要进行有氧运动之外，还需要配合良好的饮食习惯，并且控制饮食的总热量摄入，才可以有效达到减肥目的，同时还不伤害身体健康。
其次，有氧运动也需要一个长久的坚持过程，如果是半途而废或是三分钟热度，是无法起到减肥效果的。