很多运动都可以减肥，常用的运动减肥方式有以下几种：
1.跳绳：这是一种燃烧脂肪速度非常快的有氧运动，有数据统计每半个小时可以使440千卡的热量被消耗。而且跳绳也是比较安全的，不容易出现肌肉的拉伤或者骨折的情况。
2.游泳：因为游泳的动作需要全身很多部位相互配合才能完成，对热量的消耗是比较大的，不仅可以瘦身，还能使身体变得更加美观。
3.慢跑：这是一种最为常见的有氧运动，一般每次坚持半小时为宜，具体的时间可以根据自身状况来定。
需要注意的是在运动后千万不要暴饮暴食，否则不仅不会见效，还会加重肥胖的程度。