减肥通过运动能够达到很好的效果。但是一般的运动并不能消耗太多的脂肪，必须长时间大量的运动。可是人身体的各个关节是有一定承受度的，过度的运动会使人的关节受到很大的损伤，尤其是膝关节，很容易造成关节囊肿，关节炎等。那么有哪些可以在室内运动又不伤害膝关节的运动呢？想要减肥就需要把身体里面的脂肪消除，让肌肉变多，增加肌肉以后身体就会变得更加紧实，可以让身体新陈代谢速度变得更快，我们经常做的减肥运动就有深蹲，但是会严重伤害到膝盖，大家就可以选择其他一些训练方法，可以做卧推或者是颈前下拉，推胸俯卧撑等等，可以锻炼臀大肌或者是二头肌，
三头肌，身体是非常复杂的，有的时候即便只锻炼一个地方，但是身体的全身都会变瘦，所以大家不要害怕会伤害到膝盖，而不做其他运动。以尝试一些爬行运动，这些运动不但可以达到减肥效果，而且也可以对身体起到很多帮助，很多减肥爱好者都有这样的经验和建议，大家可以尝试一下。还应该注意自己的饮食搭配，良好的饮食习惯才会让自己的减肥效果变得越来越好，打算减肥的人一日三餐都应该特别注意，既要有营养，热量又需要低，每一个人喜欢吃的东西不一样，根据自己的喜好来搭配就可以了，但是一定不要节食，这样只会让身体里面的营养丢失，对身体反而是不好的。