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不损伤半月板的减肥运动，有快步走、游泳、器械训练以及自行车等不产生小腿扭转的运动。但要避免过量运动，否则也有损伤半月板可能性。 半月板要损伤，一般就是打篮球、羽毛球和踢足球这些高速运动，小腿迅速扭转的这些动作，会损伤半月板。 像游泳这些动作，运动应该要常年坚持，不能心血来潮突然加量。所有推荐运动如果超量，在运动后期如果身体疲劳，也会发生膝关节扭伤，伤及半月板。
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