做无氧运动也是可以减肥的,无氧运动一般是指抗阻运动,肌肉训练的一个运动,它们是会增加患者肌肉的含量,可以增加体内的基础代谢率,使每天消耗的热量增加,而起到减肥的作用。
但减肥也是需要饮食控制来配合运动的,需要控制全天的总热量,要营养素搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入,可以选择低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量的食物。
除了饮食和无氧运动之外,也是可以配合一些有氧运动的,比如慢跑、快走、自行车、球类运,只要饮食控制,热量摄入控制,适量的运动,在医生的指导之下,患者一定会起到减肥的作用的,但减肥是一个持久性的事情,需要患者坚持。
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无氧运动消耗脂肪吗
无氧运动是是在肌肉缺氧的情况下进行高速大剂量的运动。这种运动主要是消耗体内的糖分
如何有效运动减肥
运动减肥是非常健康的方式,配合饮食热量的摄入,减肥效果还是非常好的。运动减肥包
做什么运动能减腹部肥肉
腹部的赘肉,在现实社会中是非常常见。很多人非常想尽快的减掉腹部赘肉。腹部肥胖对人
怎样运动减肥
通过运动减肥的方式是非常合理,而且健康的。运动减肥主要分为两大类,无氧运动也称为