公路边跑步和健身房跑步机跑步有那些不同？

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Q公路边跑步和健身房跑步机跑步有那些不同？ 男 2019-05-08

描述：

现在我是在健身房里跑步，也有时候会在公路边跑步。别人说在公路跑步比较合适，请问公路边跑步和健身房跑步机跑步有那些不同？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

跑步机是通过跑步带让身体向前运动，所以用跑步带作为参考的话我们也是跑动的，但是和我们在公路上跑步还是不一样的，在跑步机上跑步我们一直在一个地方。在公路上的话脚向后蹬让身体拥有向前的力，但是跑步机脚向后蹬的力会和跑带的阻力中和，所以对膝关节的冲击力大，容易损伤膝关节。跑步机的优点是可以不受环境的影响，在房间里就可以完成，还有机器拥有的功能能让你观察到自身消耗的能量、心率、速度等，当然跑步机也是存在有缺点的，而这些缺点正好是公路跑步的优点，在公路上跑步可以看到沿途变换的场景，可以更好的激发身体的潜力，然后公路上会有转弯、上坡、下坡不同的地形，更能相似我们日常的生活，也能够更好的锻炼到所以的肌群。还有一个优点是公路跑时速度是自己掌握的，完全能根据自己身体不同情况来进行调整，跑步机只是一个不变值，没办法满足不同的要求。