半夜醒来睡不着怎么办？

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Q半夜醒来睡不着怎么办？ 女 2019-08-07

描述：

我表姐最近精神状态并不是特别好，我问她怎么了，她说最近她经常半夜醒来睡不着，也不知道什么原因，所以我想帮她问一下半夜醒来睡不着怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果半夜失眠，常见的症状是入睡困难、并且睡眠质量下降以及睡眠时间减少导致记忆力、注意力下降等。原因可能有气血不足，气血是身体的根本，如果气血不足，就很容易出现凌晨醒来睡不着的情况。凌晨三四点一般都是身体在进行补气血的工作，如果气血不足，就会醒过来，然后睡不着。气血虚可以多吃一些补气血的食物，红枣、桂圆等这些食物，补气血同时还有安神的效果，有助于改善睡眠质量。同时要适度的做做运动，对改善睡眠也是很有效果的。平时也可以喝一些凉性茶饮，饮食上也要注意清淡，保持良好的生活规律。