晚上11点睡觉，早上9点醒，这样的睡眠足够吗?

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Q晚上11点睡觉，早上9点醒，这样的睡眠足够吗? 男 2019-03-06

描述：

你好请问，每天很早就睡觉，之前会晚睡，现在每天不过11点就睡了，早上九点才起，这样的睡眠足够吗?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你的情况看睡眠时段过久，长期的睡眠时间太久，对身体是有伤害的，中医认为是久卧伤气，长期下去容易引起了身体乏力，精神疲惫，面色萎黄，最近经常犯困，建议往后不能睡眠时间太长。生活中可以用补中益气丸来口服，这个药物可以补气健脾，对气虚不足的病证是有很好的疗效的，建议服用至少一到二周以上。生活中不能吃辛辣海鲜的食品，注意保持心情舒畅，同时应加强身体的锻炼，建议以后早上7点起床，增加跑步，增加锻炼，增强体质，对身体是有宜的。必要的时候需要，做一个微量元素的检查。