晚上9点后饿了尽量不要吃东西。
如果晚上11点的时候才睡觉，9点的时候感觉腹部饥饿可以适量进食。但是尽量不要进食难以消化的食物，或摄入食物太多，否则会增加消化系统负担，会影响睡眠质量。
正常情况下每天晚上睡觉，一般建议晚上10点之前，如果9点的时候腹部饥饿尽量不要吃东西。因为食物摄入到人体后产生的能量，如果不能被完全消耗可能导致身体肥胖，所以一般不建议9点后再吃东西。
经常晚上睡前吃东西会导致营养无法消耗，诱发失眠，还会对性功能造成影响，甚至容易产生结石。