便秘怎样有效预防

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Q便秘怎样有效预防 女 2021-05-17

描述：

最近我发现我身边好几个朋友都患有了便秘，我想通过好的方法来预防，便秘怎样有效预防？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

预防便秘需要在平时的饮食以及生活习惯上做相对的调整。
在平时可多吃些含高纤维的东西，比如，燕麦或者是玉米、大豆等，都有助于加速肠道蠕动预防便秘，并且平时要有按时排便的习惯，每天早上可喝一大杯淡盐水或者是蜂蜜水，对身体可以起到润肠通便的作用，从而有效的预防便秘的发生。
每天饭后要适当的做些运动或者是按摩腹部，有助于促进消化。